Kalimat “minum 8 gelas air sehari” pasti sudah tidak asing lagi di telinga kita. Anda juga pernah mendengar anjuran untuk minum air putih setelah bangun tidur. Ya, memulai hari dengan minum air memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Apalagi mengingat bagaimana komponen air dalam tubuh pada umumnya mencapai 70%.

Segudang manfaat bisa dirasakan apabila rutin minum air putih ketika pagi hari. Pasalnya tubuh membutuhkan air untuk melumasi sendi, mengatur suhu, mengangkut nutrisi, dan mengeluarkan limbah lewat urin dan keringat. Di samping itu, tubuh secara alami juga kehilangan air ketika kita tidur di malam hari. Karena alasan itulah minum air di pagi hari disarankan supaya tubuh tetap terhidrasi sebelum memulai aktivitas.

Kebiasaan minum air putih saat bangun tidur juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Yuk simak daftar manfaat minum air mineral sebelum memulai hari berikut ini:

1. Tubuh kembali terhidrasi Minum air di pagi hari menjadi cara untuk menyegarkan tubuh yang mengalami dehidrasi. Terlebih bagi orang-orang yang tidur dengan mulut terbuka, di tempat hangat, atau minum alkohol pada malam sebelumnya. Minum air juga membantu tubuh menghidrasi dirinya sendiri setelah kita minum teh atau kopi di pagi hari -keduanya merupakan diuretik alami. “Minum air saat bangun akan mengisi kembali cairan yang hilang, termasuk cairan yang mungkin hilang di malam hari.” Demikian penjelasan dokter sekaligus penulis Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can Heal Itself, William W. Li, MD
2. Tubuh semakin bertenaga metabolisme Anda bisa naik hingga 25% jika Anda minum air dalam keadaan perut kosong. Metabolisme cepat bisa membantu tubuh Anda lebih energik. Minum air di saat perut kosong juga bisa merangsang pertumbuhan sel darah merah yang juga membantu membuat tubuh semakin bertenaga.
3. Meningkatkan pencernaan Menurut Kelley, minum air ketika pagi hari dapat menyehatkan pencernaan. Pasalnya kita bisa menghidrasi tubuh sekaligus mengurangi sembelit sebagai efek samping yang umum dari dehidrasi. Air hangat khususnya dapat memecah makanan yang dimakan lebih cepat daripada air dingin. Karena alasan itulah, orang-orang yang rentan sembelit disarankan membiasakan minum air putih ketika pagi hari. Dengan begitu mereka dapat memulai proses rehidrasi dan membuat pencernaan bergerak dengan cepat.